睡眠とED（勃起不全）の関係

query_builder 2025/09/19
男性特有の症状（ED・AGA・泌尿器疾患など）
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睡眠とEDには深いつながりがあることをご存知でしょうか？


実は男性ホルモン（テストステロン）が最も多く分泌されるのは【睡眠中】です。


筋トレなどの運動も一時的に分泌を促しますが、

基礎となるテストステロンの分泌リズムを支えているのは「睡眠」です。






つまり、男性機能の低下を防ぐためには、

良質な睡眠を確保することが欠かせないのです。


しかし現代では、ストレスや生活習慣の乱れによって

十分な睡眠をとれていない方が多く見られます。



では、良質な睡眠を取るためには何が必要なのでしょうか？


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代表的なポイントを５つご紹介します。




1. 就寝前のブルーライトを避ける

スマホやパソコンの光は脳を覚醒させ、眠りを浅くします。







2. 入浴で体温を調整する

寝る1〜2時間前にぬるめのお風呂に入ると

深い眠りにつきやすくなります。





3. 寝る前のアルコール・カフェインを控える

アルコールは眠りを浅くし、カフェインは入眠を妨げます。





4. 一定の睡眠リズムを作る

毎日同じ時間に寝起きすることで体内時計が整い、

ホルモン分泌も安定します。





5. 運動を日中に取り入れる

運動は夜の睡眠の質を高め、

テストステロン分泌にもプラスに働きます。

運動と睡眠の質はセットと考えても良いでしょう。


慢性的な睡眠不足や夜更かしは

男性ホルモンの低下につながるので注意して下さい！！





EDはホルモン・血管・神経・心因性など複数の要因が複雑に関わるため、睡眠だけで改善しない場合はぜひ当院にご相談ください。




京都新聞マイベストプロでコラムを執筆中です




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ED治療（勃起不全）

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