睡眠とED（勃起不全）の関係 | 京都市の鍼灸院として男性のお悩み改善をサポートする情報を発信します

睡眠とEDには深いつながりがあることをご存知でしょうか？

実は男性ホルモン（テストステロン）が最も多く分泌されるのは【睡眠中】です。

筋トレなどの運動も一時的に分泌を促しますが、

基礎となるテストステロンの分泌リズムを支えているのは「睡眠」です。

つまり、男性機能の低下を防ぐためには、

良質な睡眠を確保することが欠かせないのです。

しかし現代では、ストレスや生活習慣の乱れによって

十分な睡眠をとれていない方が多く見られます。

では、良質な睡眠を取るためには何が必要なのでしょうか？

代表的なポイントを５つご紹介します。

1. 就寝前のブルーライトを避ける

スマホやパソコンの光は脳を覚醒させ、眠りを浅くします。

2. 入浴で体温を調整する

寝る1〜2時間前にぬるめのお風呂に入ると

深い眠りにつきやすくなります。

3. 寝る前のアルコール・カフェインを控える

アルコールは眠りを浅くし、カフェインは入眠を妨げます。

4. 一定の睡眠リズムを作る

毎日同じ時間に寝起きすることで体内時計が整い、

ホルモン分泌も安定します。

5. 運動を日中に取り入れる

運動は夜の睡眠の質を高め、

テストステロン分泌にもプラスに働きます。

運動と睡眠の質はセットと考えても良いでしょう。

慢性的な睡眠不足や夜更かしは

男性ホルモンの低下につながるので注意して下さい！！

EDはホルモン・血管・神経・心因性など複数の要因が複雑に関わるため、睡眠だけで改善しない場合はぜひ当院にご相談ください。

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